stretching a parete (tecnica Mezieres)

Una semplice sequenza di stretching che sfrutta la forza di gravità e una parete verticale per allungare le catene muscolari posteriori. se la posizione delle braccia a candeliere risulta problematico a causa della rigidità delle spalle, si può eseguire con le braccia a croce. dedicare almeno il tempo di 6 cicli respiratori completi per ogni posizione.

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